只喝水不吃饭可以减肥吗？只喝水不吃饭有减肥效果吗？

饿了就喝水能减肥，但是不建议每天只喝水不摄入食物，这样对身体的损伤较大。人体的基础代谢一般需要1200-1500kcal，如果不摄入食物，人体会消耗体内的葡萄糖和脂肪，这样就产生了一定的减肥作用。

但是，人体每天所需的维生素、蛋白质、钠、钾、氨基酸等营养物质都需要通过食物摄入到体内，如果长期不进食会造成身体的营养失衡，反而会让身体体重增加。同时节食减肥后期也会出现体重反弹。所以不能通过节食进行减肥，最好的减肥方法是多吃水果蔬菜等富含营养丰富且热量较少的食物，并增加有氧运动促进身体代谢，增加身体脂肪的消耗。当减肥出现心悸心慌等症状时，要及时到医院就诊，并积极治疗。

喝水减肥法理论上能带来饱腹感,但长期或短期大量饮水,会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患,并不可取。可适当选择一周空腹一次,来达到清理肠道的作用。但是,对于有减肥需求的人来说,仍然建议通过注意保持良好的生活习惯,严格的控制饮食,做到少食多餐,改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。并且适度的运动,通过科学、合理、健康的方法进行减肥。

喝水减肥法理论上能带来饱腹感,但长期或短期大量饮水,会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患,并不可取。可适当选择一周空腹一次,来达到清理肠道的作用。但是,对于有减肥需求的人来说,仍然建议通过注意保持良好的生活习惯,严格的控制饮食,做到少食多餐,改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。并且适度的运动,通过科学、合理、健康的方法进行减肥。

绝食减肥就是在体重降下来之前完全不进食，只喝水，这种方法是能让人很快变轻，但是对人体却是损害极大地，身体的各项机能无法获取所需能量会逐渐降低，减肥还是要靠运动，健康减肥。

在减肥期间如果喝水的时间比较合适的话，也能够起到减肥的效果，但是如果您在减肥期间少吃饭多喝水，这种方法时间长了可能会导致您身体缺乏营养，导致营养不良，使身体的健康受到威胁，不利于减肥。只有合理，健康的减肥才能够使身体更健康，不易反弹。