游泳能减肥吗？游多少时间为好？

每周达到三次以上，每次时长约为四十分钟以上有氧运动，游泳就能达到减肥的效果。

游泳前后怎样饮食和吃什么食物，游泳过后要注意控制饮食。游泳过后人总会觉得睡得好、吃得香，而且因为游泳消耗了大量的热量，也会比平时吃得多一点，所以这个时候要特别的注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己游泳的减肥。

游泳前适合吃体积小、容易消化的食物。有很多人会觉得游泳前如果吃太多的东西，游泳时候就会觉得身体很不舒服，有时会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意。

在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前一两个小时可以喝一小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料、吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪等。

游泳过后要吃容易消化的食物，游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择。游泳配上适当的饮食、合理的饮食能够达到理想的减肥效果。

游泳是一种特别适合减肥的运动，不会增加关节的负担，对于脂肪的消耗也是比较大的，但是每次游泳需要半个小时以上才可以消耗脂肪。

游泳的时间如果过短消耗的是体内的一些糖原或者是糖分，并不可以消耗脂肪，对于减肥是没有任何效果的，所以每次游泳需要坚持半个小时以上效果才是比较好的。

游泳时间一般控制在1个半小时到2个小时，效果最佳，减肥效果最好。游泳之所以能够减肥是因为在游泳的时候，水阻力非常大，运动强度就相对就大，背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉在游泳当中，都能够得到很好的锻炼。

游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，因此在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

游泳属于有氧运动，如果想通过游泳来减肥，最好每周至少游泳三次，每次一小时以上，连续进行2~3周，同时，严格的控制饮食，这样才能有减肥的效果，但是如果中断，体重还会反弹，并不推荐单纯通过一种运动方式来减肥。

要结合个人的身体状况，兴趣爱好和心脑功能，来选择适当的运动，同时要注意循序渐进，量力而行，持之以恒，在保证安全的前提下进行锻炼。

当今社会随着生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，无论是男性患者还是女性患者出现肥胖，对人体的危害都是非常严重的。而对于肥胖减肥的方式有很多，其中包括饮食控制和运动疗法。游泳本身是一项非常有益的有氧运动能够减肥并且效果非常明显，而对于游泳减肥多长时间最为合适大致有以下几点分析：

第一、游泳是一项有氧的运动，对于肥胖的患者减肥有着较好的效果，应该在饭后进行游泳，饭后大约半个小时之后，再进行有氧的运动。比如游泳，而游泳的时间也不能过长，对于老年人应该控制在40到50分钟左右，而对于中年人群或者是少年人群肥胖的患者可以高达一个小时到一个半小时之间。

第二、除了游泳之外，减肥的方式也有其他的运动，包括慢跑，蹬自行车，爬山以及加上饮食的控制，主要是控制饮食的量或者是多吃一些绿叶的蔬菜，少吃油腻的食品。

第三、保证良好的睡眠以及良好的心情和大便的通畅，以及不要过多的饮酒吸烟不良的生活方式这对于减肥都是非常有好处的。