晚上吃黄豆能减肥吗？减肥的人晚上可以吃黄豆吗？

减肥期间吃黄豆是没有问题的。黄豆中含有非常丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。摄入体内之后可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排除，可以起到辅助减肥的作用，而且可以为人体补充丰富的矿物质，平衡体内的离子水平，避免因为减肥而导致的离子紊乱。除此之外，黄豆中的大豆异黄酮能够起到很好的抗氧化的作用，能够消除颜面部位的色素沉着，增加皮肤的弹性。

减肥期间是可以吃黄豆的，可以吃些其他的豆制品以及粗纤维的食物。黄豆含有丰富的蛋白质，可以增加机体的免疫力。平时饮食注意不要吃富含脂肪以及热量高的食物，要保证饮食规律，不要暴饮暴食，按时吃好早餐，每餐后不要立即平卧，要至少站立半小时。减肥期间一定要多参加体育锻炼，如跑步，游泳，爬山，仰卧起坐以及俯卧撑等。但无论哪种体育锻炼都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。

黄豆属于低脂肪低热量的食物。应该适量的吃，如果吃得过多，就会起到增肥的作用，适量的吃可以起到减肥的作用。应该注意黄豆得烹调方法，可以做成豆浆，豆芽，豆腐，而且掌握适量食用。也应该保证营养的均衡，可以多吃一些蔬菜水果。积极参加体育锻炼，增强体质，又可以起到减肥的作用。也应该注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃油炸类的食品。

黄豆并不适合进行减肥，黄豆当中营养成分单一，没有办法补足人体所需要的元素，通过黄豆来进行减肥，不但无法有效的减轻自身的体重，还会有损健康。如果想要减肥可以采取以下几种方法：1、选用低热量的食物，比如青菜、白菜等。2、摄入优质蛋白质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉等，不可为减肥而断油脂，一定量的油脂有利于肠道蠕动以及缓解便秘。3、要摄入优质碳水化合物，比如芋头、玉米等，少摄入精致碳水化合物，比如巧克力、面包等。4、减肥的同时要注重适量运动，可以消耗摄入的能量，帮助更快速减肥，日常运动可以选用跑步、骑单车、游泳等，也可进行局部锻炼，比如仰卧起坐等。

减肥餐晚上要控制主食的量，也就是碳水化合物，可以选择膳食纤维含量丰富的粗粮50～75克左右，含蛋白质类的食物可以适当吃一些，例如家禽类瘦肉、鱼虾等。也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜增加饱腹感。晚餐后水果不宜多吃，尽量选择升糖指数低的水果，例如柚子、猕猴桃等。一定不能吃高热量食物，例如蛋糕、甜品、烧烤等。