吃葡萄能减肥吗？减肥效果好吗？

吃葡萄是不能减肥的，葡萄具有益气，补血开胃生津的功效，一般人均可食用，尤其适宜神经衰弱，贫血，过度疲劳，盗汗，肾炎。葡萄能有效预防血栓形成，将进引起血清胆固醇水平，可预防心脑血管疾病。葡萄是水果中含复合铁最多的水果，是贫血患者的滋补佳品，同时葡萄还具有较强的抗氧化功能，葡萄连葡萄籽一起食用，可起到抗衰老的作用。

吃葡萄不可以减肥，虽然葡萄的营养价值较高，具有解渴生津、利尿排毒的功效，但由于葡萄中含有大量的糖分，葡萄中的糖分会经人体内的某些酶转化成人体的热量，从而引起人体热量上升，导致人体发胖的几率上升，所以吃葡萄不可以帮助人体减肥。建议想要减肥的人群，用其他低热量、低糖分的水果来代替葡萄，比如苹果、柚子、猕猴桃等，这些食物中所含的微量元素、维生素、纤维素、有机酸，可以帮助人体促进新陈代谢速率的加快。人体内的热量消耗会随新陈代谢速率的加快而加快，不仅不会使人发胖，还可以帮助人体起到辅助性减肥的作用。

减肥适度吃葡萄是不会长胖的，首先，葡萄中含有大量的水分、维生素、矿物质，容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，人体食欲下降会使摄入食物热量减少，起到一定的减肥作用。葡萄中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体润肠通便缓解便秘，减少由于消化不良引起的人体废物堆积导致机体增重。此外，葡萄中含有的维生素、有机酸和微量元素，可以帮助人体促进新陈代谢的进行。人体新陈代谢速度的加快，会消耗人体内的部分热量和带走人体内的部分毒素，对于人体减肥瘦身也有一定的积极作用。由于葡萄中含有一定的糖分，所以不可以过度食用葡萄，过度食用葡萄容易导致葡萄中的糖分在人体内堆积，造成人体发胖。

减肥适当吃葡萄不会胖。葡萄含脂肪低，含有丰富的维生素、矿物质及水分，适合增加饱腹感，促进机体新陈代谢，有利于利尿消肿减肥的功效。但是葡萄含糖分高，吃多了容易导致糖分转化为脂肪，堆积体内而肥胖，一般每天50-100克为宜。葡萄有养颜美容、抗病毒、软化血管、养血的功效，孕妇适当吃葡萄，对胎儿的皮肤有好处。

葡萄的含糖量是非常高的，如果减肥期间，是不建议吃葡萄的。但是即使减肥，也要保证机体的营养供应，也要做到饮食多样化，粗细搭配，身体健康才是最重要的。像葡萄，大枣，荔枝，桂圆等的含糖量都是比较高的，如果想要减肥的话，就应该少吃这些食物，可以选择含糖量低的水果，比如柚子，梨，甜瓜等。想要减肥就应该严格的控制每天的摄入量，吃水果可以选择在两餐之间。也可以在晚餐适当的吃一些水果来代替主食。